С начала ХХ века слово «стресс» начало набирать популярность, впоследствии плотно поселившись в лексиконе обывателей. Оно подменило многие понятия, начиная от элементарной усталости и заканчивая предельным нервным перенапряжением. Им пугают детей и взрослых. Со стрессом борются, его избегают, снимают, снижают…
Что же на самом деле представляет собой стресс? Так ли он страшен? И что с ним делать? Сегодня я хочу обсудить эти вопросы с Вами.
Что такое стресс?
Первое, что нужно понять, стресс — не враг, стресс — это адаптационная реакция организма, вызванная воздействием сильных раздражителей.
Различают три стадии развития стресса:
- Реакция тревоги, которая сопровождается мобилизацией адаптационных возможностей организма.
- Сопротивление в пределах имеющихся у организма адаптационных возможностей.
- Истощение и гибель в случае исчерпания адаптационных возможностей организма.
Как видно, первые две стадии стресса заключаются в мобилизации и реализации адаптационных возможностей организма. Опасность представляет только третья стадия, обусловленная исчерпанием адаптационных возможностей организма, объём которых, иначе называемый стрессоустойчивостью, определяет возможности организма по преодолению стрессовой ситуации без ущерба для здоровья и жизни.
Хочу также обратить Ваше внимание на то, что стрессоустойчивость поддаётся тренировке.
Откуда берётся стресс?
Современный человек во многом далёк от тех ситуаций, в которых стресс, как адаптационный механизм, был единственным условием выживания. Преимущественно, Вы лишены возможности быть съеденными дикими зверями или замёрзнуть холодной ночью.
Условия цивилизации, казалось бы, должны были способствовать снижению уровня стресса, тем не менее, в действительности Вы можете наблюдать обратное. С каждым годом отмечается неуклонный рост жертв стресса.
С чем это связано? Как мне полагается, такая ситуация обусловлена перенастройкой адаптационного механизма на борьбу за выживание не столько в физическом плане, сколько в социально-психологическом.
Если раньше избежать встречи с саблезубым тигром было достаточным условием для радости, то сейчас отсутствие автомобиля или благосклонности руководства является для многих спусковым механизмом стресса.
Что делать?
Вокруг Вас постоянно происходит масса событий. Ни хороших, ни плохих — событий, которые просто случаются с Вашим или без Вашего участия. Качественная оценка событий — Ваша прерогатива, бремя или наказание…
Задумайтесь, часто, говоря о событиях, явлениях или процессах, Вы рассуждаете о своих трактовках этих событий, не так ли? Вы страдаете не столько от самих событий, как таковых, сколько от своих переживаний по этому поводу. Люди с хорошим воображением способны основательно испортить себе жизнь посредством практически любого события.
Научитесь контролировать собственный разум, потому что, как правило, именно он вступает в борьбу, моделируя для организма совершенно невыносимые ситуации. Борьба за выживание подменяется борьбой с самим собой, борьбой, в которой Вы не можете победить.
Безусловно, есть ряд ситуаций, которые объективно являются стрессовыми. Это те ситуации, в которых как раз и должны быть использованы адаптационные возможности организма. Для успешного преодоления таких ситуаций следует минимизировать виртуальный, надуманный стресс, в который Вы загоняете себя добровольно, пускай даже и неосознанно.
С приёмами борьбы с нецелевым использованием адаптационных возможностей организма, а также с упражнениями по развитию стрессоустойчивости, которые предлагает Путь счастья, я познакомлю Вас в последующих постах по этой тематике.
